jueves

Cenar liviano



Si comes afuera debes saber seleccionar los alimentos para mantener tu propósito de cenar ligero y con pocas calorías.
Sentirmebien te acerca algunos consejos:
  • pescado mejor que carne.
  • pide un plato mejor que picar de muchos.
  • sólo una trocito de pan.
  • no consumas salsas ni fritos.
  • incorpora agua, y solo una copa de vino, sidra o cerveza.
  • escoge ensaladas, cremas frías y verduras a la plancha.
  • pide sólo un plato y una ensalada, incorpora un postre bajo en calorías.
Si no tienes hambre o no tienes ganas de cocinar, no te vayas a la cama sin comer algo. Consume algo liviano y fácil de preparar
  • Queso fresco con tomate y orégano.
  • Yogur con frutas: pica en un bol trocitos de frutas y añade un yogur natural light.
  • Hazte un sándwich de fiambre de pavo y queso.
  • Un vaso de leche con 3 ó 4 galletas light.
  • Una taza de leche descremada con cereales.
  • Abre una lata de berberechos, atún al natural o sardinas al natural o en aceite de oliva.

fuente sentirmebien.com

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