Infusiones para adelgazar

Cualquier momento es idóneo para tomar una infusión de hierbas. Sobre todo cuando estamos a dieta.

Hoy en día se puede disponer de infusiones de diferentes sabores y gustos que se utilizan para ocasiones muy diversas: desde sensación de pesadez, estreñimiento, ardor de estómago, estrés, nervios; hasta para la retención de líquidos o para saciar el apetito, entre otros. Estas últimas son las que más nos interesan si estamos controlando nuestro peso.

Ejercicio, comida sana y unas infusiones adecuadas son una buena combinación para perder unos kilos y sentirte mejor con tu cuerpo.

Las infusiones te ayudarán a no comer entre horas (el mayor riesgo para romper una dieta) y a superar el estado de ansiedad, te relajarán y te darán mayor vigor. Existe una gran variedad de hierbas, que puedes adquirir.

Té verde y canela para adelgazar

Ingredientes:


Tres cucharadas de té verde
Un litro de agua
Media rama de canela
Una cucharada de zumo de limón
Endulzante al gusto

Preparación:

Para preparar este batido adelgazante, simplemente debes colocar a calentar el litro de agua con la rama de canela y las cucharadas de té verde. Deja que el agua esté a punto de hervir, pero que no rompa la ebullición. Apaga el fuego, deja reposar tres minutos y cuela la preparación.

Añade luego el zumo de limón y endulza, si te apetece, con tu elemento preferido para tal fin (obviamente, evita los calóricos). Luego no tendrás más que dejar enfriar y consumir este batido para perder peso de canela y té verde durante el día.

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Maneras de adelgazar: comer verduras

--> ¿Qué como para adelgazar? Verduras

Aunque las verduras no gustan a todo el mundo, de hecho a un servido le cuesta la misma vida hacerlo, siempre se pueden camuflar o preparar de manera más apetecible, hasta el punto de convertirlo en un alimento sano y divertido.

Las verduras aportan infinidad de nutrientes a nuestro organismo, pero los más destacados son las vitaminas y minerales. Es interesante apuntar que las verduras nos aportarán una baja carga calórica, por lo que podremos comer más, pero siempre manteniendo el control.

Para aprovechar todos los nutrientes de las verduras, es importante consumirlas crudas y en su temporada, de esta manera estaremos consumiendo un alimento muy sano y natural con unos nutrientes muy beneficiosos para nuestra salud.

Además, las verduras son unos excelentes antioxidantes por lo que nos ayudará a mantenernos jóvenes y más sanos de cara a enfermedades o posibles intoxicaciones.

Otro punto a favor de las verduras, es que carecen casi en su totalidad de grasas, esto significa a grandes rasgos que tendremos menos colesterol y triglicéridos, lo que lo convierten en un alimento sano muy recomendable para mantener el peso e incluso perderlo (dietas hipocalóricas).

Si aún te sigues preguntando “Qué como para adelgazar”, ya tienes una primera opción para empezar a comer sano y cuidar tu peso y tu salud.
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Cómo adelgazar:comiendo menos y ejercitandote

El cuerpo utiliza el alimento como su principal fuente de energía y todo exceso de comida es almacenado como grasa. Esto significa que todo el exceso de calorías que consumas y no gastes durante el día se traducirá en un aumento de peso. Así que la manera más sana para adelgazar es:

Controlar las calorías que ingieres.

Aumentar tu actividad física.

Infusiones para adelgazar

Bajar de peso, perder la barriga y lucir una figura más esbelta es el deseo de muchas personas, y claro que conseguirlo dependerá de una serie de factores, entre ellos la alimentación y el estilo de vida. 

¿Debo eliminar alimentos de la dieta para adelgazar?

Rotundamente no. A la hora de adelgazar debemos de cambiar hábitos, pero no eliminar alimentos de la dieta. Es cierto que hay una serie de alimentos que son los que desequilibran la dieta: bollería, azúcares, grasas y similares, pero exterminarlos puede hacer la dieta insufrible.

Cómo comer sano en la oficia y no engordar

Comer sano en la oficina y no engordar

 Las prisas y el ritmo de trabajo nos impiden tener una buena alimentación. Toma nota de las claves para comer sano en la oficina.

La mayoría de la población española tiene el mismo problema: horarios de trabajo largos que no te permiten comer en casa. Pero no te confundas, sí puedes comer sano o al menos, cuidar tu alimentación.

Cómo bajar 3 kilos en dos días: Dieta del tomate

Si quieres bajar 3 kilos en 3 días te damos la solución! La dieta del tomate te permitirá bajar de peso muy rápidamente, limpiando todas las toxinas de tu físico.

¿Cómo perder peso comiendo guayaba?

La guayaba sólo contiene 47 calorías por cada 100 gramos de fruta. Esto permite que puedas comer más, aportando poca energía.

5 trucos para perder peso con rapidez

1. Beber al menos dos litros de agua helada al día calma los accesos de hambre.

Jugo para bajar de peso con energía

Esta receta ideal para bajar de peso conservando la energía

Vea este excelente video de MSN - Ensalada con lentejas y pollo

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Redactado por Primicia Noticias lo mejor en la farandula nacional e internacional

Beneficios de un desayuno sano

1. - El desayuno aumenta tu energía desde primera hora de la mañana.
2. - El desayuno te ayuda a controlar el hambre que sientes durante el día. Quienes toman el desayuno regularmente tienden a consumir menor cantidad de calorías a lo largo del día.- Con un desayuno sano, también estás cuidando de tu salud psíquica, ya que ayuda a reducir los efectos negativos del estrés.
3. - Además, estarás ayudando a mejorar tu memoria y tu capacidad de concentración. Esta comida estimula el metabolismo y el proceso de quemar calorías, particularmente si mantienes un estilo de vida saludable.

via cosmohispano.com

Beneficios para la salud del higo

El higo produce sensación de saciedad debido a su riqueza en fibra, por lo que se trata de un alimento a tener en cuenta por los que sigan una dieta de adelgazamiento.

El fruto maduro es digestivo y laxante, por sus numerosas semillas y su contenido en fibra. Estas propiedades lo convierten en un alimento muy adecuado en casos de irritación grastrointestinal y estreñimiento. Sin embargo, precisamente por la acción laxante que ejercen no se debe abusar de ellos. 

Por otro lado, su alto contenido en potasio hace que el higo sea un alimento alcalinizante y con efecto diurético. 

Tanto frescos como secos, los higos son un excelente reconstituyente debido al tipo de azúcares que contienen. Por ello, se suelen recomendar a los fruta para deportistas y a todas aquellas personas que llevan a cabo una intensa actividad física.

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Ejercicios para perder peso

Ejercicios de calentamiento: nos van ayudar a preparar nuestro cuerpo para la rutina de ejercicios. Te recomendamos realizar un calentamiento con 5 minutos de estiramiento y 5 de cardiovascular.

Acido graso posee propiedades benéficas para la salud

El Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo (CIAD) realizará una investigación con animales de laboratorio para comprobar que el consumo de un ácido graso posee propiedades benéficas para la salud

La especialista del Departamento de Nutrición y Metabolismo del CIAD, Marisela Montalvo Corral, dijo que trabajarán con ratones, pues estudios previos sugieren que este ácido graso tiene efectos positivos muy específicos en el sistema inmune.

Como parte de la investigación "Efectos del ácido linoléico conjugado sobre la respuesta inmune innata y adaptativa de ratón en un modelo de giardiasis inducida", dijo, se medirán diferentes parámetros inmunológicos y de la evolución de la infección.

Debido a los efectos de este ácido graso en potenciar las defensas naturales del cuerpo, como la producción de anticuerpos en mucosas, se buscó un modelo de infección intestinal como la Giardiasis, enfermedad con una prevalencia alta a nivel mundial.

En el caso de esta parasitosis, refirió, lo que se pretende encontrar es que se mejorarán diferentes mecanismos de defensa contra el parásito, desde los primeros eventos de la interacción entre el patógeno y el sistema inmune.

"Si hay suficiente evidencia de que el ácido graso modula la respuesta inmune a Giardia, buscaremos profundizar en los mecanismos involucrados en estos efectos", dijo.

El objetivo a mediano plazo es generar evidencia científica sobre la potencial aplicación de este aceite para mejorar la respuesta del sistema inmune de animales como el cerdo y a largo plazo encontrar un beneficio también para la salud humana, dijo.

Por su parte, la investigadora de este proyecto, Silvia Moya, anotó que este aceite (CLA) tiene características especiales que se han estudiado en modelos animales desde hace varias décadas.

Las principales actividades biológicas que se le han atribuido son anticancerígena, hipolipemiante y antiobesidad, pero de manera más reciente se le atribuyen efectos sobre el sistema inmune, anotó.

Añadió que estas propiedades pueden ser benéficas también para el humano, sin embargo aun no existe un consenso sobre el uso de este ácido graso.

La Falta de vitaminas puede provocar graves enfermedades

Algunas de las relaciones entre falta de vitaminas y enfermedades son por ejemplo la deficiencia de vitamina e y el cáncer de próstata, del folato con el cáncer colorrectal y de mama, de la vitamina d asociada a hipertensión arterial y mayor riesgo de diabetes tipo 2, y el déficit vitamina a y su relación con las cataratas.

En efecto, la actual investigación en materia nutricional busca considerar nuevas relaciones entre vitaminas y enfermedades entre las que se asocia a éstas con patologías como la enfermedad cardiovascular, entendida como la principal causa de muerte en nuestro país, deficiencias nutricionales de la obesidad e incluso el virus del sida (vitaminas a, c y complejo b).

En la sociedad existe una serie de grupos que integran la preocupación principal de los expertos en alimentación por su déficit de vitaminas, entre ellos se encuentran los adultos mayores, vegetarianos y mujeres premenopáusicas, como algunos ejemplos.

La recomendación de los nutricionistas y nutriólogos del citado congreso es buscar alimentos saludables como frutas y verduras que contengan una mayor proporción de vitaminas y minerales, como también ayudarse de las tecnologías que ofrece la industria farmacéutica a través de los multivitamínicos, que en muchos casos, como obesos severos y mórbidos, entregan la dosis equilibrada de vitaminas que el cuerpo necesita.

Cabe dejar en claro que el exceso de suplementos vitamínicos también puede ser riesgoso, por lo que los profesionales de la salud se refieren a su uso sólo en términos equilibrados, como puede entregarse a través de una dieta balanceada y la administración de un multivitamínico que no presente riesgos para su salud.

fuente  cirutips.wordpress

Elige mejor una pizza vegetariana

Hay muchos alimentos que suelen ser clasificados como “comida chatarra”. Hamburguesas, helados, papas fritas son algunos ejemplos. Pero la gente no se da cuenta que, al final, todo depende de como estén preparados dichos alimentos y que ponemos sobre ellos. La pizza vegetariana  es el mejor ejemplo de todo esto.

Todo el mundo piensa que una pizza, por tratarse de una masa con queso, tiene muchas calorías y no lo consumen tan seguido. Pero se puede convertir la pizza en un alimento mucho más saludable si simplemente agregamos más vegetales en ella.

Debemos pensar que la base de la pizza esta hecha a base de hidratos de carbono; entonces si agregamos tomate y otros vegetales como choclo, zanahoria, pimientos o brócoli la grasa de la pizza prácticamente desaparecerá y estaremos frente un plato muy saludable, atractivo a la vista y completado con muchas vitaminas y minerales, sin olvidar la fibra.

Si nos enfrentamos a una pizza que ya viene hecha, siempre está la posibilidad de agregar por nuestra cuenta algunos vegetales, tales como cebolla, tomate natural, champiñones, pimiento, brócoli, etc. Así nos alejaremos de ese concepto de pizza grasienta y mal vista, y consumiremos un alimento sano, nutritivo y delicioso. En cuanto al queso, siempre podemos encontrar alguno que sea bajo en grasa o simplemente no poner tanto.


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¿Qué puedo comer entre comidas?

Cómo puedo adelgazar sin pasar hambre?

Ya sea que se te esté acercando el verano o lo estés despidiendo, ¿sientes que hay que empezar una dieta? O porque comiste mucho durante el verano o porque el invierno fue muy frío y el chocolate estuvo siempre "a la orden del día". Lo que sucede cuando decidimos realizar un plan de alimentación para bajar de peso es que éstos suelen ser bastante estrictos, y si venimos del "caos alimentario" esto puede ser un problema.

Lo mejor para bajar de peso es lograr una alimentación sana y tener horarios definidos. De ahí la importancia de las colaciones, snacks, o tentempiés entre comidas, porque ayudan a equilibrar el metabolismo y bajar de peso sin recuperarlo.

Lo mejor es comer 5 veces al día, 3 comidas principales y 2 colaciones.

Algunas colaciones o tentempiés pueden ser:

*Una fruta como la manzana, una naranja, un plátano. Es conveniente elegir una fruta que sea fácil de comer.

*6 o 7 almendras, o 5 nueces peladas.

*1 yogur descremado o dos quesitos magros.

*1 gaseosa de dieta, café o té, con edulcorante.

*3 galletitas integrales.

*1 barrita de cereal.

*1 leche descremada.

Obviamente que no puedes comer todas estas opciones en el mismo día y todas juntas, sino pierde la gracia y más que una colación será toda una comida. La idea es que elijas algunas de estas alternativas como para que puedas ir variando y no te aburras de tu estricta dieta para perder esos quilitos que sumaste durante el verano, o que no quieres que se vean en la playa.

Vía | tuvidasana

Beneficios de las espinacas

Muchas nos preguntamos de los beneficios de las espinacas, acá tenemos información acerca de las ellas

Espinaca
»Mejora el funcionamiento del cerebro
»Mejora la piel, el cabello y las uñas
»Refuerza la producción hormonal
»Mejora el funcionamiento del corazón
»Mejora la capacidad mental y sexual
»Excelente para producir hormonas de la felicidad
»Limpia y desintoxica el intestino

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